해독주스 만드는법 및 효능

해독주스 만드는 법과 함께 효능까지 같이 소개드립니다. 해독주스는 다이어트용으로 많이 알려졌으나 현재는 건강을 위해 다양한 재료를 활용하여 만드는 법이 알려지고 있습니다. 간단하게 만드셔서 건강을 챙겨보세요.

출처:네이버

해독주스 만드는 법 및 효능

해독주스란?

2013년 지상파 아침 방송에 헬스걸 권미진이 효과를 보았다고 해서 널리 알려진 다이어트 및 건강식품입니다. 이후 TV나 책 등의 많은 매체에서 다양한 소재로 소개되며 현재 많은 분들이 구매를 하거나 직접 만들어 먹고 있습니다.

많은 분들이 다이어트로 해독주스를 찾고 계시지만, 해독주스는 식사 줄이기를 통한 칼로리 제한입니다. 특별한 다이어트 법이 아니기에 어디까지나 보조적인 수단으로만 생각하셔야 되며 균형 잡힌 식단과 운동이 병행돼야 효과를 보실 수 있습니다.

---

해독주스 만드는 법 및 레시피

1. 위 보호

• 양배추, 요구르트, 얼음

양배추는 위 건강을 돕는데 특히 효력이 있으며, 암 예방, 혈액순환, 해독작용, 변비 개선 등의 효능이 있습니다. 또한 입냄새 제거에도 효과가 있답니다. 양배추는 귤류나 사과, 청포도 등 신맛 나는 과일들과 잘 어울리며, 항암효과와 비타민C가 풍부한 자몽이 합쳐지면 이중 항산화 효과를 기대할 수 있고 상쾌한 맛까지 납니다.

이외에 유튜브와 엄지의 여왕에서 소개한 양배추와 파인애플 조합으로 갈아드시면 위 보호에 더욱 좋다고 합니다.

2. 소화불량

• 사과, 쑥, 요구르트, 얼음

비타민이 많은 사과는 고혈압을 낮춰주며 당뇨병을 예방해줍니다. 또한 콜레스테롤을 배출해주면서 항암효과까지 있습니다. 그래서 많은 분들이 다이어트에 사과를 활용하곤 합니다. 쑥 역시 마찬가지로 피가 맑아지고 고혈압과 동맥경화 예방에 효과가 있으면 면역 기능과 해독작용을 도와줍니다. 이밖에도 간 기능 개선과 노화방지, 위장과 장 건강 등 많은 부분에서 효능이 있습니다.

300x250

3. 스트레스

• 토마토, 양배추, 요구르트, 물

토마토가 건강식품으로 주목받는 가장 큰 이유는 라이코펜 때문입니다. 라이코펜은 강력한 항산화제로 혈전 형성을 막아 뇌졸중, 심근경색 등을 예방해주는 효과가 있습니다. 또한 노화 방지, 항암, 혈당 저하 등의 효과가 있습니다.

토마토의 라이코펜은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출시켜 세포의 젊음을 유지시켜 주며 남성의 전립선암, 여성의 유방암, 소화기 계통의 암을 예방하는데 효과가 있습니다. 또한 비타민K가 풍부하여 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주고 골다공증이나 노인성 치매에도 도움이 됩니다.

비타민K 이외에도 비타민C가 많아 피부의 탄력을 줘 잔주름을 예방하고 멜라닌 색소가 생기는 것을 막아 기미 예방에도 효과가 좋습니다. 

4. 숙취해소

• 토마토, 꿀, 얼음

수분이 많은 토마토는 숙취해소에 도움을 줍니다. 여기에 꿀을 섞어 먹으면 더욱 효과가 좋습니다. 술 마신 날 또는 다음날 꿀물을 마시는 이유는 꿀에 함유된 각종 비타민과 미네랄 과당이 몸속 알코올을 분해하는데 도움을 주며 위 보호에 효능이 있기 때문입니다.

이외에도 꿀은 구내염 예방, 체온 상승, 피부 노화 방지, 불면증 해소, 위 건강, 변기 개선 효과 등을 가지고 있습니다.

5. 기관지 강화

• 사과, 양파, 케일, 당근, 물

양파에는 당뇨 예방, 항암효과, 뼈 건강, 심혈관 보호, 혈당 조절, 뇌졸중 예방 등 기관지 건강에 대해 효능이 있으며, 다이어트, 숙취 해소, 변비 예방, 불면증 해소 등의 효과까지 가지고 있습니다.

케일은 칼슘 흡수, 골다공증 예방, 눈 건강, 항산화 작용, 암 예방, 독소 해독, 콜레스테롤 조절, 동맥경화를 예방해주며 무기질이 많아 다이어트에도 효과가 있습니다.

마지막으로 당근에는 비타민A가 풍부하여 시력 회복에 도움을 주며 다이어트와 함께 체중감량, 심혈관 질환 예방, 뇌 건강뿐만 아니라 피부 건강과 치아 건강에도 도움을 줍니다.

케일은 쓴 맛이 있기 때문에 사과, 양파, 당근을 함께 갈아주지만 그래도 쓴맛이 느껴지신다면 과일의 양을 더 넣어주시거나 바나나를 함께 넣어주시면 좋습니다.

6. 변비

• 고구마, 당근, 오렌지, 요구르트

고구마는 장 건강 개선과 대장암 예방에 효과가 있습니다. 또한 피부 미용, 혈압 조절, 항암효과, 혈관 건강, 다이어트에 효능이 있습니다.

오렌지에는 면역력 개선, 암 예방, 해독작용 및 혈액 순환 개선, 콜레스테롤 조절뿐만 아니라 피부 미용과 빈혈 완화에 효능이 있습니다.

7. 피로 해소

• 포도, 사과, 꿀, 요구르트

포도에는 항암 효과와 함께 혈관 건강, 동맥 경화 예방, 눈 건강, 항산화 작용, 심장병 예방, 피로 해소, 신진대사 촉진, 뼈 건강, 피부 건강에 도움을 줍니다.

반응형

8. 독소 배출

• 아보카도, 샐러리, 케일, 사과, 꿀, 우유

아보카도는 뇌 건강, 항암효과, 혈관 건강, 피로 해소, 당뇨 예방뿐만 아니라 피부 미용에 도움을 줍니다.

마찬가지로 샐러리에는 해독 작용, 변비 예방, 눈 건강, 염증 완화, 혈관 건강, 피부 건강 외에도 다이어트에도 효과가 있습니다.

단, 샐러리와 케일의 특성상 주스로 먹을 시 쓴맛이 있습니다. 비율 조절 또는 입맛에 맞지 않으신다면 단맛이 강한 과일을 혼합해서 드셔도 됩니다.

9. 빈혈

• 사과, 시금치, 오렌지즙, 생수

시금치는 혈압을 낮춰주며 암과 천식 예방에 도움을 줍니다. 또한 눈 건강에도 좋고, 뼈 건강, 소화 기능 개선과 함께 노화 방지, 뇌 기능 건강에도 도움을 준다고 합니다.

10. 장 건강

• 사과, 감자, 요구르트, 얼음

감자는 식이섬유가 풍부하여 장 내 환경개선, 내장질환 예방과 함께 변비해소, 콜레스테롤 수치 저하, 혈당 조절 등에 도움이 됩니다. 또한 비타민과 칼륨이 풍부하여 혈관건강, 피로 해소, 피부미용, 면역력 강화, 암 예방뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움을 주는 효능이 있습니다.

이외에도 사과, 우유, 얼음, 생수를 같이 갈아 만들어먹으면 피부미용에 좋은 해독주스라고 합니다.

봄, 가을철 다이어트에도 좋은 해독쥬스, 블루베리주스 만들기!

다이어트도시락 다이어트식단 저탄고지식단으로 성공!

허벅지살빼는법 허벅지안쪽살빼기 등 다리얇아지는법

백종원 비빔국수 양념장 레시피, 자주 해먹어야겠어요!

거북목 일자목에 좋은 거북목교정, 거북목스트레칭에 대해 알아봐요!