다이어트도시락 다이어트식단 저탄고지식단으로 성공!

 

2021년이 밝았네요.

새로운 목표!

버킷리스트는 

다 계획하셨나요?

많은 목표와 계획이 있지만

그중에서 매년 꼭 들어가는 것이

다이어트인것 같아요.

근데 다이어트가 쉽지가 않잖아요?

그래서 이번엔 다이어트 도시락

저탄고지식단으로 다이어트식단을 구성하여

다이어트에 성공하는 방법을 알려드릴려고 해요.

그래서 다이어트로 유명한

연예인 다이어트식단으로 구성을 해봤답니다!

다이어트도시락 다이어트식단 저탄고지식단으로 성공!

연예인 다이어트식단

< 에일리 / 하루 500칼로리 >

하루한끼 1

사과 (150kcal) / 닭가슴살 (150kcal)

두유 (90kcal) / 오이  (18kcal)

하루한끼 2

고구마 (180kcal) / 삶은계란 (75kcal)

야채샐러드 (80kcal) / 플레인요거트 (130kcal)

하루한끼 3

새우 / 닭가슴살 / 소고기 /

게살 (단백질) 100g / 야채 2컵 / 과일

* 간혈적단식으로도 볼 수 있겠네요.

다이어트도시락 다이어트식단 저탄고지식단으로 성공!

연예인 다이어트식단 / 단기간다이어트

< 소유 / 역삼각형 식단 >

- 아침 -

잡곡밥 / 김치찌개 / 계란말이

<점심>

현미밥/고구마/옥수수 (탄수화물) +

계란/꽁치구이/참치/두부 (단백질)

<저녁>

닭가슴살

다이어트도시락 다이어트식단 저탄고지식단으로 성공!

연예인 다이어트식단 / 단기간다이어트

< 수지 / 고단백 저탄수화물 >

- 아침 -

고구마 1개 (128kcal) / 닭가슴살 (109kcal) / 우유 (72kcal)

- 점심 -

현미밥 (300kcal) / 샐러드 (206kcal)

- 저녁 - 

고구마 2개 (256kcal)

다이어트도시락 다이어트식단 저탄고지식단으로 성공!

연예인 다이어트식단 / 단기간다이어트

< 전효성 / 간단한 초저열량 >

- 아침 -

바나나 1개 / 삶은계란 2개 / 두유 

- 점심 -

바나나 1개 / 삶은계란 2개 / 두유

- 저녁 -

바나나 1개 / 삶은계란 2개 / 두유

다이어트도시락 다이어트식단 저탄고지식단으로 성공!

연예인 다이어트식단 / 단기간다이어트

< 박보람 / 하루 1200칼로리 >

- 아침 -

토마토 1개 / 닭가슴살 / 채소 / 고구마

- 점심 -

닭가슴살 / 샐러드 / 저지방우유

- 오후 3시 - 

바나나 1개 / 삶은계란흰자 3개 / 노른자 1개

- 저녁 - 

고구마 1개 / 채소 1개 / 닭가슴살 1개

- 오후 9시 -

바나나 1개 / 삶은계란흰자 2개 / 노른자 1개 / 호두 3개

다이어트도시락 다이어트식단 저탄고지식단으로 성공!

연예인 다이어트식단 / 단기간다이어트

< 강소라 / 건강한 다이어트 >

- 아침 - 

요거트 1개 / 사과 1개

- 점심 -

백반 / 단호박죽

* 채소위주 반찬, 밥은 1/2

* 식사가 부족할때 단호박죽

- 저녁 -

고구마 1개 / 양상추 / 소고기살코기

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연예인들이 직접 성공하고 공개한

다이어트도시락, 다이어트식단표, 저탄고지도시락, 

저탄고지식단, 다이어트음식 등 단기간다이어트와

간헐적 단식에 대해 알아봤는데요.

도움이 되셨나요?

 

2021년 다이어트에 계획이 있으신분들은

꼭 성공하시길 바래요!