봄, 가을철 다이어트에도 좋은 해독쥬스, 블루베리주스 만들기!

다이어트에도 좋은 해독쥬스, 블루베리주스 만들기!

 

꽃샘추위로 최근 날씨가

조금 쌀쌀해지긴 했지만

슬슬 봄이 다가오고 있는게

느껴지네요!

 

봄이 다가오면

겨울내내 살쪄버린 살들을

다시 다이어트로 빼야하는게

정말 힘이 드는데요.

 

오늘은 정말 만들기도

쉽고 간단한!

비타민까지 듬뿍 들어가 있는 해독쥬스,

건강까지 챙기는

블루베리주스 만드는 법을

알려드려볼게요!

 

 

우선 블루베리주스를 만들기 위해선

블루베리, 과일이 필요하겠죠?

저는 이마트에서 블루베리를 사왔는데요.

현재 이마트에선 블루베리 한팩에

7,000원에 판매 되고 있네요!

 

할인행사에 따라 금액은

매장별로 다 다를 것 같아요.

 

 

뚜껑을 열고보니

와.. 진짜 너무 먹음직스럽지 않나요?

 

몇개만 빼서 따로 먹을까하다가

그냥 모두 쥬스를 만들어먹을려고

겨우 참았네요.

 

 

청결을 위해 일단 블루베리주스를 만들기 전,

흐르는 물에 모두 씻어주세요.

 

전 미국산 과일이라 바다를 건너와서

혹시 몰라 더 깨끗히 씻겼답니다!

 

 

블루베리를 깨끗히

씻기셨다면

믹서기에 투척!

 

 

 

해독쥬스로도 블루베리가 좋은데

주스로 만들어 먹기 위해선 함께 마실 물을

준비해주셔야 하는데요.

 

요플레를 넣으셔도 좋고 저처럼

우유를 넣어주셔도 된답니다.

 

좀더 달게 드시고 싶으시다면

바나나나 꿀 등을 함께 넣어 드시면 되세요!

 

단, 우유와 블루베리를 함께 갈았을 경우

시간이 지났을 때 응고현상이 생겨서

주스가 덩어리가 지기 때문에

저어가며 그냥 드셔도 맛있지만

덩어리 지는게 싫으시다면

물을 조금 넣어 같이 갈아 드셔도

괜찮으세요.

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우유의 양은 블루베리 두주먹에

종이컵으로 3컵 넣으니까

딱 맞더라구요!

 

 

저는 달달한 것을 좋아해서

바나나나 꿀, 다른 과일보단

요구르트를 하나 넣었어요.

그럼 조금이나마 달달한 맛이 살아나더라구요!

 

함께 넣어드시는 것은 취향에 맞게

드시면 된답니다.

 

 

해독쥬스, 블루베리주스 만들기 준비가 다 되셨다면

쉐킷쉐킷 모두 갈아주세요!

 

전 믹서기가 위이잉 하면서

안에 내용물이 갈아지며 돌아갈땐

왠지 모르게 시원함이 느껴지더라구요!

변태는 아니겠죠..?

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중간 중간 확인하면

진짜 간단한 블루베리주스가 끝이랍니다!

정말 간단하죠?

만드는 건 쉬운데 맛까지 너무 좋답니다!

새콤달콤!

 

일반 슈퍼나 편의점에서 시럽을 넣어서

만드는 것보다 훨씬 맛도 좋은데다

해독쥬스로 건강에도 좋고,

비타민까지 많아 봄철 다이어트에까지 좋고,

완전 일석이조 아닌가요?

 

 

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블루베리는 미국타임지에서 선정한

10대 슈퍼푸드 과일로 뽑힐만큼

정말 우리 몸에 좋은 효과를 주는데요.

 

안토시아닌과 향산화 능력이 우수해,

블루베리를 섭취하면

저열량, 저지방으로 다이어트에도 좋다고 해요.

또한 눈과 뇌세포, 노화예방까지 해주어서

동안을 유지해주고 치매예방,

피부미용에까지 좋다고 하네요.

 

봄철, 가을철에는 특히

날씨가 많이 건조해져서

목이 텁텁하고 마르는 현상이 발생하는데,

만들기도 쉽고 건강에까지 좋은 해독쥬스,

블루베리 주스로 해결해보시는 것은

어떠신가요?