거북목 일자목에 좋은 거북목교정, 거북목스트레칭에 대해 알아봐요!

언제부터인가 굽은자세가

버릇되면서 

나오게 되는 거북목!

거북목은 건강상으로도

외관상으로도 꼭 고쳐야되는

잘못된 자세인데요!

그럼 거북목교정하기 위한

거묵목스트레칭은

어떻게 해야할까요?

목디스크운동, 일자목운동으로도 좋으니

잘따라와보세요!

@all.about.bucheon

거북목교정 거북목스트레칭

일자목 목디스크운동 

#앞뒤로움직이기

1. 허리를 세우고 반듯이 앉거나 선다.

2. 고개를 뒤로 빼서 목근육을 풀어준다.

3. 잠시 돌아와 이번엔 고개를 앞으로 빼준다.

4. 한자세에서 5초간 멈추기를 10번 반복한다.

거묵목교정하기 위한 첫번째는

앞뒤로 움직이기랍니다.

거북목스트레칭 별거없죠? 쉽죠?

말씀드린 것처럼

목디스크, 일자목에도 좋으니

잘 따라와보세요.

목은 꾸준히 풀어주지 않으면

목담으로도 올수 있기 때문에

혹시라도 목담이 왔을경우에는

목담푸는법으로 한번 해보세요.

그럼 다음 방법을 해볼까요?

거북목교정 거북목스트레칭

일자목 목디스크운동 

#으쓱으쓱

1. 허리를 세우고 반듯이 서서 긴장을 푼다.

2. 긴장을 푼 상태로 어깨를 귀까지 끌어올린다.

3. 약 7초간 자세를 유지한다.

4. 내쉬는 숨에 어깨를 내리며 10번 반복한다.

거북목교정은 단기간에 고칠 수 있는게 아니에요

꾸준히가 중요하답니다.

잘 따라오고 계시죠?

거북목교정 거북목스트레칭

일자목 목디스크운동 

#도리도리

1. 허리를 세우고 반듯이 앉거나 선다.

2. 천천히 고개를 끝까지 돌린다.

3. 다시 천천히 반대쪽으로 끝까지 돌린다.

4. 시간이 날때마다 자주 해주면 좋다.

거북목스트레칭..간단하면서도

꾸준히 하기 이 어려운것!

하지만 미리 배워두면

누군가 목담걸렸을때에도

목담푸는법으로도

알려줄 수 있다는 거!

거북목교정 거북목스트레칭

일자목 목디스크운동 

#뒤로젖히기

1. 허리를 세우고 반듯이 앉거나 선다.

2. 고개를 들어 천장을 본다.

3. 5초간 자세 유지하고 10회 반복한다.

4. 목 뒤에 수건(혹은 손깍지)를 두르고해도 좋다.

거북목교정 거북목스트레칭

일자목 목디스크운동 

#머리좌우버티기

1. 허리를 세우고 반듯이 앉는다.

2. 한 쪽 팔만 올려 머리를 살짝 힘을 줘 민다.

3. 팔의 힘 반대로 머리를 밀어 약 10초간 버틴다.

4. 반대도 똑같이 반복해주고 힘을 푼다.

점점 어려워지고 있네요!

좀만 더 힘내보아요~

거북목교정 거북목스트레칭

일자목 목디스크운동 

# 팔 등 스트레칭

1. 허리를 세우고 반듯이 서서 팔을 살짝 든다.

2. 팔은 직각을 유지한채 뒤로 젖힌다.

3. 5초간 유지하며 기지개피듯 몸의 긴장을 푼다.

4. 천천히 되돌아오기를 5번 반복한다.

---

잘 따라오셨나요?

지금까지 거북목교정 거북목스트레칭

일자목 목디스크운동에 대해

알아봤는데요.

거북목 일자목은 미리미리 예방하고 조치하지

않으면 지속적으로 심해지고

두통 혹은 디스크로까지 올 수 있기 때문에

가볍게 보지 마시고 미리미리 거북목운동

일자목운동, 거북목스트레칭을 통해

거북목교정이 되셨으면 합니다.

+목담푸는법으로이 운동을 하셔도 좋답니다.